마지막 몰입 - 짐퀵

 

제1부 왜 우리는 스스로 평범하다고 생각할까?

 

* 외부 출처에 의존하지 않고 스스로 정보를 회상하도록 강제하는 것은 

영구적인 기억을 형성하고 강화하는 방법이다. 

그러나 우리 대부분은 기억해내려고 애쓰지 않고

무조건 정보를 검색하는 습관 때문에 기억력의 퇴화를 자초하고 있다. 

 

* 학생들 절반은 노트북을 켜는 것이 허용되었고 절반은 노트북을 꺼두게 했다. 

노트북 사용을 금지당한 학생은 강의 후 쪽지 시험에서

노트북을 켠 학생들보다 훨씬 많은 내용을 기억해냈다. 

 

* 지구상에서 가장 빠른 학습자는 어린이다. 

그 이유는 남들이 자신을 어떻게 생각하든 크게 신경 쓰지 않기 때문이다.

한계를 넘어선다는 것은 다른 사람의 비판에 대한 두려움을 떨치는 법을 배우는 것이기도 하다. 

 

제4부 잠재력을 터뜨려 지금의 나를 넘어서라

* 집중의 달인이 되고 싶다면 주의를 분산시킬 수 있는 것들을 없애야 한다. 
물리적 작업 공간에 있는 물건들의 수도 줄인다. 

* 중단된 작업을 다시 복귀하는데  평균 23분 15초가 걸린다. 
주의가 분산될 때마다 20분 이상이 낭비되는 셈이다. 

* 전 연령대의 학생들과 일하면서 나는 벼락치기가 생각했던 것보다 
유용하지 않다는 사실을 알게 됐다. 

* 학생들의 학습 관행에 관한 연구들은 
암기하려는 정보의 인출이 기억 형성에 얼마나 중요한지 보여준다. 
- 공부하고 있는 내용을 복습한다. 
그런 다음 책을 덮거나 영상이나 강의를 중지시키고, 
방금 복습한 내용 중에서 기억나는 것을 전부 적거나 암송해보자.

* 바흐나 헨델, 텔레만 등이 작곡한 분당 50~80비트의 바로크 음악은
뇌파를 깊이 집중할 수 있는 알파파 상태로 만든다. 
그래서 어휘를 배우거나 사실을 외우거나 책을 읽을 때 
바로크 음악을 틀어 두면 학습에 매우 효과가 있다. 

* 기억은 단련할수록 더 강해지고 더 많이 저장할 수 있다는 점에서 근육에 가깝다. 

* 연상은 기억과 모든 학습의 열쇠다. 
새로운 정보를 배우려면 이미 알고 있는 정보와 연관이 있어야 한다. 

* 기억이 거의 모든 뇌 기능의 기초가 되듯이 
독서는 거의 모든 학습의 기초가 되기 때문이다. 
책을 읽지 않는다고 말하는 사람은 
배우려는 노력을 그만두었다고 말하는 것이나 다름없다. 

* 독서는 어떤 활동과도 견줄 수없는 정신 운동으로 
뇌는 도전할수록 강해지는 근육이다.